【KO便秘】秋冬乾燥易缺水脾胃差便秘　中醫推介平價通便食材

天氣轉冷，竟然會便秘？註冊中醫師李亦寧指，秋冬天氣乾燥，身體容易出現缺水症狀或消化及脾胃功能失常，有機會導致便秘。她向大家推介以下平價的通便食材，可有助預防或改善便秘問題。

蜂蜜

特性和功效：味甘（口感甜，有益脾胃），性平（食性平和）。有助肺、脾和大腸的健康，並具有滋潤補虛和滑腸通便的作用。

對應症狀：【腸燥型便秘】患者大便乾燥如羊糞，幾天排一次便，大便乾澀難出，亦會腹脹腹痛和常常感到口乾。

食法：以溫水沖30克蜂蜜飲用。

注意：食積胃脹、痰多、便溏（薄糞）或洩瀉人士慎用。

火麻仁

特性和功效：味甘，性平。有助脾和大腸的健康，並具有潤腸通便和滋養補虛的作用。

對應症狀：【腸燥型便秘】患者大便乾燥如羊糞，幾天排一次便，大便乾澀難出，亦會腹脹腹痛或常常感到口乾。

食法：將15克火麻仁慢火炒至金黃再打碎，最後加入白米煮粥。

注意：便溏或洩瀉人士慎用。

黑芝麻

特性和功效：味甘，性平。有助肝、腎和大腸的健康，並具有補肝腎、潤五臟、益精血和滋陰潤腸的作用 。

對應症狀：【血虛型便秘】患者常感大便乾結、難以排出、常常面色發黃無光澤或口唇色淡 。

食法：把15克黑芝麻混合白米飯食用。

注意：牙痛、口瘡、大便出血等人士慎用。

無花果

特性與作用：味甘，性平。有助肺、脾和大腸的健康，具健胃清腸和消腫解毒的作用。

對應症狀：【胃腸濕熱型便秘】患者常感大便乾結、腹脹腹痛、面紅身熱、口乾口臭、心煩不安或小便色黃量少 。

食法：生吃新鮮無花果，或以6個無花果乾果煮茶飲用。

注意：不宜食用過量。

白蘿蔔

特性與作用：味辛（能發汗、解氣）、甘，性涼。有助肺、胃和大腸的健康。具消積滯、化痰熱、下氣、寬中和解毒的作用 。

對應症狀：【氣機鬱滯型便秘】患者欲便不得出，或便脹不暢、腸鳴氣、腹滿脹痛、噯氣頻作或飲食減少。

食法：白蘿蔔150克切片，加水300毫升煎湯溫服。

注意： 脾胃虛寒、體質虛弱者慎服

想知更多通便食材？即睇【減肥排便】多吃含益生菌食物　黃凱詩：低脂低糖茅屋芝士有助KO便秘

記者：王芷瑩